繭玉｜Mayutama|山梨のアロマとハーブのサロン＆カレッジ。自分を癒し、人を癒す。植物療法のフィトセラピー『繭玉』

おはようございます。
植物療法のある暮らしを提供するフィトセラピー繭玉の吉田まゆみです。





私は常々、授業の中でも、
生活の3つの大事な基本を説いています。

そう、

栄養
休息
運動

の3つですね！

中でも、私が一番弱いのが運動。
これが苦手。
生活の中に運動を取り入れるって
なかなかできない。

今回、ファスティングをきっかけに、
その運動を見直しました。

そして、毎日に取り入れたのが
ヨガ
です。

朝15分、寝る前15分のヨガをしています。
朝は目覚めさせるヨガ。
夜がリラックスのヨガ。

それが良い眠りになって休息につながり、
栄養、休息、運動面で充実した日々を送っています。

時間があるときは、少しの散歩。
私のはウォーキングまでいかなくて、散歩です。
それが誠に気持ちがいい。


今までも、ほんとにちょっとした運動は取り入れていました。
お化粧後に、10回スクワット、とか。
お風呂前に、ウェストをひねるとか。

そこから1歩前進した感じです。
でも、全く無理がありません。

今回は、ＤＶＤ付き書籍を購入して始めました。
私は以前にジムでヨガを習っていたことがあるので、
ある程度のポーズが本やＤＶＤでも理解できます。
全く初心者向けの本もありますし、
ヨガ教室でヨガを習ってみるのもいいですね。


朝ヨガの後のハーブティーもとてもおいしいですよ！

私のおすすめです。

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