私のルーティーンに加わりました!21 Oct. 2016
おはようございます。
植物療法のある暮らしを提供するフィトセラピー繭玉の吉田まゆみです。
私は常々、授業の中でも、
生活の3つの大事な基本を説いています。
そう、
栄養
休息
運動
の3つですね!
中でも、私が一番弱いのが運動。
これが苦手。
生活の中に運動を取り入れるって
なかなかできない。
今回、ファスティングをきっかけに、
その運動を見直しました。
そして、毎日に取り入れたのが
ヨガ
です。
朝15分、寝る前15分のヨガをしています。
朝は目覚めさせるヨガ。
夜がリラックスのヨガ。
それが良い眠りになって休息につながり、
栄養、休息、運動面で充実した日々を送っています。
時間があるときは、少しの散歩。
私のはウォーキングまでいかなくて、散歩です。
それが誠に気持ちがいい。
今までも、ほんとにちょっとした運動は取り入れていました。
お化粧後に、10回スクワット、とか。
お風呂前に、ウェストをひねるとか。
そこから1歩前進した感じです。
でも、全く無理がありません。
今回は、DVD付き書籍を購入して始めました。
私は以前にジムでヨガを習っていたことがあるので、
ある程度のポーズが本やDVDでも理解できます。
全く初心者向けの本もありますし、
ヨガ教室でヨガを習ってみるのもいいですね。
朝ヨガの後のハーブティーもとてもおいしいですよ!
私のおすすめです。
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